Muzun faydaları ve zararları nelerdir? İşte muzun bilinmeyen faydası!

Dünya üzerindeki en lezzetli meyvelerden biri olan muz, etli kabuk içinde oldukça yumuşak posalı tropikal bir meyvedir.

YAŞAM 11.12.2019, 12:51 14.01.2020, 15:38 Tuğçe Cantürk
61
Muzun faydaları ve zararları nelerdir? İşte muzun bilinmeyen faydası!

Muzun faydaları ve zararları nelerdir? İşte muzun bilinmeyen faydası!

Dünya üzerindeki en lezzetli meyvelerden biri olan muz, etli kabuk içinde oldukça yumuşak posalı tropikal bir meyvedir. Yetiştiği ağaç üzerinin en uç kısımlarında kümeler şekilde gelişen muzlar bilinenin aksine, yeşil, kırmızı, kahverengi ve sarı renkli olabilir. Tüketilen bir porsiyon muz 110 kalori ve 30 gram karbonhidrat değerine sahiptir. Bu yönüyle en doyurucu meyvelerden biridir. Düzenli tüketilmesi halinde sayısız fayda sağlayan muz, lifli yapısı sayesinde diyabet hastaları içinde kontrollü tüketimiyle fayda sağlayabilmektedir.

Muzun başlıca faydaları:

  • Kemik yapısını güçlendirir,
  • Görme becerilerini geliştirir,
  • Böbrek sorunlarının oluşumunu engeller,
  • Tok tutar,
  • Kas ağrıları ve kramplara iyi gelir,
  • Mide rahatsızlıklarından vücudu korur,
  • Kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur,
  • Potasyum açısından zengindir.

Sağlık açısından tavsiye edilen miktarda tüketimi sonrasında sayısız etkiye sahip olan muz, bazı sindirim sorunları içinde etkili olabilmektedir. Olgunlaşan muzlar kabızlık sorunlarının giderilmesinde etkili olurken, tam olarak olgunlaşamayan muzlar ise tam tersi etki gösterecektir. Bu nedenle tüketimi konusunda en ideal türlerini tercih etmeniz size daha yüksek fayda sağlar.

Muzun Zararları ve Yan Etkileri Nelerdir?

Muzun sahip olduğu yüksek besin değeri ve lif oranı nedeniyle aşırı kilo sorunları olan kişilerin bu meyveyi tüketmeden önce iki kere düşünmesi gerekir. Yüksek kalori miktarı nedeniyle muz diyet listelerine tek başına dahil edilebilir ancak diyetten bağımsız olarak tüketildiğinde kilo almanıza neden olacaktır.

Muzun sahip olduğu faydalara göre zararları oldukça azdır. Zararların diğer tüm doğal ürünlerde olduğu gibi aşırı tüketimi sonrasında ortaya çıkar. Aşırı tüketilmesi halinde muzun ortaya çıkardığı başlıca sorunlar arasında:

  • Migren,
  • Alerjik etkenler,
  • Sinir hasarları,
  • İçindeki nişasta ve şeker dişler için zararlı olabilir,
  • Kandaki potasyum miktarını arttırabilir,
  • Karın ağrısı,
  • Aşırı tüketimi sonrası kabızlık,
  • Gaza sebebiyet verebilir.

Sahip olduğu yan etkiler günlük tavsiye edilen miktarın dışında yapılan tüketim nedeniyle ortaya çıkmaktadır. Bunun dışında muz hemen hemen vücudun tüm bölümleri için farklı faydalara sahip olacaktır.

Muz Nasıl Tüketilmelidir?

İdeal boyutlara ulaşmayı başaran bir muzda ortalama olarak 110 kalori bulunmaktadır. Olgunlaşmasına ve boyutlarına göre farklı oranlara ve faydalara sahip olan muz, birçok farklı şekilde tüketilebilir. Lezzetli oluşu nedeniyle özellikle tatlı tariflerinde de çok sık kullanılan bu ürün, sporcular için shakelerde kullanılarak güçlü bir lif kaynağı olarak kullanılabilir. Muzun aşırı tüketimi genellikle kabızlık sorunlarına neden olmaktadır. Bu nedenle tavsiye edilen oranda tüketim gerçekleştirmek, muzun mevcut zararlarının hiçbiriyle karşılaşmadan en yüksek verimi elde etmenize yardımcı olmaktadır.

Muzu olduğu gibi tüketebileceğiniz gibi diyet listelerinize farklı tariflerle ekleyerek ara öğün olarak rahatlıkla tüketebilirsiniz. Bu sayede kilo kontrolü için sağlıklı bir ürünü en etkili biçiminde kullanmanız mümkündür. Günde bir adet muz tüketmeniz tavsiye edilmektedir.

Tuğçe Cantürk
Mail: info@alfahaberajansi.com>
Yorumlar (0)
parçalı az bulutlu
Namaz Vakti 29 Ocak 2020
İmsak 06:26
Güneş 07:53
Öğle 13:07
İkindi 15:47
Akşam 18:11
Yatsı 19:32
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Sivasspor 19 41
2. Fenerbahçe 19 37
3. Başakşehir 19 36
4. Trabzonspor 18 35
5. Alanyaspor 19 35
6. Galatasaray 19 33
7. Beşiktaş 19 30
8. Göztepe 19 29
9. Malatyaspor 18 24
10. Gaziantep FK 19 24
11. Çaykur Rizespor 19 24
12. Denizlispor 19 22
13. Gençlerbirliği 19 21
14. Konyaspor 19 18
15. Antalyaspor 19 17
16. Kasımpaşa 19 15
17. Ankaragücü 19 13
18. Kayserispor 19 11
Takımlar O P
1. Hatayspor 19 40
2. Erzurum BB 19 34
3. Bursaspor 19 33
4. Keçiörengücü 19 29
5. Adana Demirspor 19 28
6. Akhisar Bld.Spor 19 28
7. Ümraniye 19 28
8. Menemen Belediyespor 19 28
9. Altay 19 27
10. Giresunspor 19 27
11. Fatih Karagümrük 19 24
12. Balıkesirspor 19 24
13. İstanbulspor 19 20
14. Altınordu 19 20
15. Osmanlıspor 19 17
16. Adanaspor 19 14
17. Boluspor 19 14
18. Eskişehirspor 19 10
Takımlar O P
1. Liverpool 23 67
2. Man City 24 51
3. Leicester City 24 48
4. Chelsea 24 40
5. M. United 24 34
6. Tottenham 24 34
7. Wolverhampton 24 34
8. Sheffield United 24 33
9. Southampton 24 31
10. Arsenal 24 30
11. Crystal Palace 24 30
12. Everton 24 30
13. Burnley 24 30
14. Newcastle 24 30
15. Brighton 24 25
16. Aston Villa 24 25
17. West Ham 23 23
18. Bournemouth 24 23
19. Watford 24 23
20. Norwich City 24 17
Takımlar O P
1. Real Madrid 21 46
2. Barcelona 21 43
3. Sevilla 21 38
4. Getafe 21 36
5. Atletico Madrid 21 36
6. Real Sociedad 21 34
7. Valencia 21 34
8. Villarreal 21 31
9. Athletic Bilbao 21 31
10. Osasuna 21 28
11. Granada 21 27
12. Real Betis 21 27
13. Levante 21 26
14. Deportivo Alaves 21 23
15. Eibar 21 23
16. Real Valladolid 21 22
17. Mallorca 21 18
18. Celta de Vigo 21 17
19. Leganés 21 15
20. Espanyol 21 15

Gelişmelerden Haberdar Olun

@