Muzun faydaları ve zararları nelerdir? İşte muzun bilinmeyen faydası!

Dünya üzerindeki en lezzetli meyvelerden biri olan muz, etli kabuk içinde oldukça yumuşak posalı tropikal bir meyvedir.

YAŞAM 11.12.2019, 12:51 14.01.2020, 15:38 Aleyna Algın
269
Muzun faydaları ve zararları nelerdir? İşte muzun bilinmeyen faydası!

Muzun faydaları ve zararları nelerdir? İşte muzun bilinmeyen faydası!

Dünya üzerindeki en lezzetli meyvelerden biri olan muz, etli kabuk içinde oldukça yumuşak posalı tropikal bir meyvedir. Yetiştiği ağaç üzerinin en uç kısımlarında kümeler şekilde gelişen muzlar bilinenin aksine, yeşil, kırmızı, kahverengi ve sarı renkli olabilir. Tüketilen bir porsiyon muz 110 kalori ve 30 gram karbonhidrat değerine sahiptir. Bu yönüyle en doyurucu meyvelerden biridir. Düzenli tüketilmesi halinde sayısız fayda sağlayan muz, lifli yapısı sayesinde diyabet hastaları içinde kontrollü tüketimiyle fayda sağlayabilmektedir.

Muzun başlıca faydaları:

  • Kemik yapısını güçlendirir,
  • Görme becerilerini geliştirir,
  • Böbrek sorunlarının oluşumunu engeller,
  • Tok tutar,
  • Kas ağrıları ve kramplara iyi gelir,
  • Mide rahatsızlıklarından vücudu korur,
  • Kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur,
  • Potasyum açısından zengindir.

Sağlık açısından tavsiye edilen miktarda tüketimi sonrasında sayısız etkiye sahip olan muz, bazı sindirim sorunları içinde etkili olabilmektedir. Olgunlaşan muzlar kabızlık sorunlarının giderilmesinde etkili olurken, tam olarak olgunlaşamayan muzlar ise tam tersi etki gösterecektir. Bu nedenle tüketimi konusunda en ideal türlerini tercih etmeniz size daha yüksek fayda sağlar.

Muzun Zararları ve Yan Etkileri Nelerdir?

Muzun sahip olduğu yüksek besin değeri ve lif oranı nedeniyle aşırı kilo sorunları olan kişilerin bu meyveyi tüketmeden önce iki kere düşünmesi gerekir. Yüksek kalori miktarı nedeniyle muz diyet listelerine tek başına dahil edilebilir ancak diyetten bağımsız olarak tüketildiğinde kilo almanıza neden olacaktır.

Muzun sahip olduğu faydalara göre zararları oldukça azdır. Zararların diğer tüm doğal ürünlerde olduğu gibi aşırı tüketimi sonrasında ortaya çıkar. Aşırı tüketilmesi halinde muzun ortaya çıkardığı başlıca sorunlar arasında:

  • Migren,
  • Alerjik etkenler,
  • Sinir hasarları,
  • İçindeki nişasta ve şeker dişler için zararlı olabilir,
  • Kandaki potasyum miktarını arttırabilir,
  • Karın ağrısı,
  • Aşırı tüketimi sonrası kabızlık,
  • Gaza sebebiyet verebilir.

Sahip olduğu yan etkiler günlük tavsiye edilen miktarın dışında yapılan tüketim nedeniyle ortaya çıkmaktadır. Bunun dışında muz hemen hemen vücudun tüm bölümleri için farklı faydalara sahip olacaktır.

Muz Nasıl Tüketilmelidir?

İdeal boyutlara ulaşmayı başaran bir muzda ortalama olarak 110 kalori bulunmaktadır. Olgunlaşmasına ve boyutlarına göre farklı oranlara ve faydalara sahip olan muz, birçok farklı şekilde tüketilebilir. Lezzetli oluşu nedeniyle özellikle tatlı tariflerinde de çok sık kullanılan bu ürün, sporcular için shakelerde kullanılarak güçlü bir lif kaynağı olarak kullanılabilir. Muzun aşırı tüketimi genellikle kabızlık sorunlarına neden olmaktadır. Bu nedenle tavsiye edilen oranda tüketim gerçekleştirmek, muzun mevcut zararlarının hiçbiriyle karşılaşmadan en yüksek verimi elde etmenize yardımcı olmaktadır.

Muzu olduğu gibi tüketebileceğiniz gibi diyet listelerinize farklı tariflerle ekleyerek ara öğün olarak rahatlıkla tüketebilirsiniz. Bu sayede kilo kontrolü için sağlıklı bir ürünü en etkili biçiminde kullanmanız mümkündür. Günde bir adet muz tüketmeniz tavsiye edilmektedir.

Yorumlar (0)
22°
açık
Namaz Vakti 12 Ağustos 2020
İmsak 04:13
Güneş 05:50
Öğle 12:59
İkindi 16:48
Akşam 19:58
Yatsı 21:28
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Başakşehir 34 69
2. Trabzonspor 34 65
3. Beşiktaş 34 62
4. Sivasspor 34 60
5. Alanyaspor 34 57
6. Galatasaray 34 56
7. Fenerbahçe 34 53
8. Gaziantep FK 34 46
9. Antalyaspor 34 45
10. Kasımpaşa 34 43
11. Göztepe 34 42
12. Gençlerbirliği 34 36
13. Konyaspor 34 36
14. Denizlispor 34 35
15. Çaykur Rizespor 34 35
16. Malatyaspor 34 32
17. Kayserispor 34 32
18. Ankaragücü 34 32
Takımlar O P
1. Hatayspor 34 66
2. Erzurumspor 34 62
3. Adana Demirspor 34 61
4. Akhisar Bld.Spor 34 57
5. Fatih Karagümrük 34 56
6. Bursaspor 34 56
7. Altay 34 54
8. Ankara Keçiörengücü 34 50
9. Menemen Belediyespor 34 44
10. Giresunspor 34 44
11. Ümraniye 34 44
12. İstanbulspor 34 40
13. Balıkesirspor 34 38
14. Altınordu 34 37
15. Boluspor 34 33
16. Osmanlıspor 34 30
17. Adanaspor 34 21
18. Eskişehirspor 34 12
Takımlar O P
1. Liverpool 38 99
2. Man City 38 81
3. M. United 38 66
4. Chelsea 38 66
5. Leicester City 38 62
6. Tottenham 38 59
7. Wolverhampton 38 59
8. Arsenal 38 56
9. Sheffield United 38 54
10. Burnley 38 54
11. Southampton 38 52
12. Everton 38 49
13. Newcastle 38 44
14. Crystal Palace 38 43
15. Brighton 38 41
16. West Ham 38 39
17. Aston Villa 38 35
18. Bournemouth 38 34
19. Watford 38 34
20. Norwich City 38 21
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 87
2. Barcelona 38 82
3. Atletico Madrid 38 70
4. Sevilla 38 70
5. Villarreal 38 60
6. Real Sociedad 38 56
7. Granada 38 56
8. Getafe 38 54
9. Valencia 38 53
10. Osasuna 38 52
11. Athletic Bilbao 38 51
12. Levante 38 49
13. Real Valladolid 38 42
14. Eibar 38 42
15. Real Betis 38 41
16. Deportivo Alaves 38 39
17. Celta de Vigo 38 37
18. Leganés 38 36
19. Mallorca 38 33
20. Espanyol 38 25

Gelişmelerden Haberdar Olun

@