İğde nedir? İğdenin faydaları ve zararları nelerdir?

Doğada bulunan pek çok üründe olduğu gibi iğdenin de sahip olduğu sayısız fayda vardır.

YAŞAM 11.12.2019, 12:45 14.01.2020, 15:38 Tuğçe Cantürk
110
İğde nedir? İğdenin faydaları ve zararları nelerdir?

İğdenin Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Doğada bulunan pek çok üründe olduğu gibi iğdenin de sahip olduğu sayısız fayda vardır. Küçük ve çekirdekli bir meyve olan iğde özellikle Güneydoğu ve İç Anadolu Bölgesinde yaygın olarak yetişmektedir. Sık tüketimi ile insan sağlığı açısından sayısız fayda sağlayan iğde, özellikle mide bulantısı, ateş ve ishal gibi rahatsızlıkların doğal tedavisi için kullanılan ve oldukça lezzetli bir üründür. Verimsiz araziler üzerinde bile dayanklı oluşu sayesinde meyve verebilen iğde, birçok farklı biçimde tüketilebilmektedir.

İğdenin başlıca faydaları:

  • C, K, B1 ve B2 vitaminleri açısından zengindir,
  • Sindirim sorunları, bağırsak ve ishal için etkili çözüm sağlar,
  • Böbrek sorunlarına karşı önleyici özellikleri bulunur,
  • Cilt sağlığı için özellikle sivilce ve siyah noktaların giderilmesini sağlar,
  • Öksürük ve ateş sorunlarını önler,
  • Mide bulantısının dindirir.

Daha birçok farklı şekilde sınıflandırılabilmektedir. Bitkisel ilaç tedavilerinde alternatif tıp alanında çok yaygın biçimde tercih edilen bu meyve, insan sağlığı açısından hiçbir zarara sahip değildir. Ancak çeşitli nedenlere bağlı olarak aşırı tüketimi veya alerji nedeniyle farklı tip sağlık sorunlarını ortaya çıkarabilir.

Besin değerleri açısından son derece zengin olan iğdenin sağlık açısından en büyük faydası ise böbrek rahatsızlıklarının tedavisinde görülmektedir. Vücuda giren birçok zararlı maddenin ayrışarak dışarıya atılmasında son derece etkili bir üründür.

İğde Nasıl Tüketilmelidir?

İğde günümüzde Türkiye’de birçok bahçede ve yol kenarlarında bile olan bir ağaçtır. Belirli dönemlerde verdiği meyvelerinin faydaları ise saymakla bitmez. İğdeyi pazarlarda veya marketlerde bulmanız da mümkündür. İğdeyi biçrok farklı biçimde tüketebilirsiniz. Doğrudan kabuğunu soyarak iç kısmını yiyebilir veya kaynatıp suyunu bitki çayı gibi tüketebilirsiniz. Yaygın olarak bilinen tüketim şekli kabuğunun soyularak yenilmesidir.

İğdeyi çay şeklinde tüketmek için doğrudan meyvesi kullanılmaz. Çiçeği veya iğde yaprakları toplanarak, suda kaynatılır ve süzülerek çay olarak içilebilir. Lezzetli aroması ve kokusuyla iğde birçok sağlık açısından sayısız faydaya sahiptir. Diyet listelerinde son yıllarda en çok yer verilen iğde, kilo kontrolünden, tip 2 diyabet riskine karşı sayısız alanda fayda sunmaktadır.

İğdenin Yan Etkileri ve Zararları Nelerdir?

İğdenin yan etkileri ve zararları yok denecek kadar azdır. Ancak en sağlıklı ürünlerde bile bilinçsiz tüketim sonucu farklı sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Benzer şekilde iğde içinde aynı sorunlar mevcuttur. İğdenin aşırı tüketimi sonrasında ortaya çıkan en temel yan etkileri arasında:

  • Kabızlık,
  • Şeker seviyesinin yükselmesi,
  • Ağız kuruluğu vb.

Yer almaktadır. Bu tip yan etkiler çok fazla tüketimi sonrasında ortaya çıksa bile nadiren görülmektedir. Mevcut hastalıklara yönelik tüketilecek olan iğdeler için mutlaka uzman tavsiyesi alınması gerekir. Özellikle kilo vermek isteyenler tarafından, diyet listesine dahil edilmeden önce diyetisyene danışılması ve uygun beslenme programının iğde özelinde yeniden düzenlemesi gerekmektedir.

Tuğçe Cantürk
Mail: info@alfahaberajansi.com>
Yorumlar (0)
parçalı bulutlu
Namaz Vakti 29 Ocak 2020
İmsak 06:26
Güneş 07:53
Öğle 13:07
İkindi 15:47
Akşam 18:11
Yatsı 19:32
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Sivasspor 19 41
2. Fenerbahçe 19 37
3. Başakşehir 19 36
4. Trabzonspor 18 35
5. Alanyaspor 19 35
6. Galatasaray 19 33
7. Beşiktaş 19 30
8. Göztepe 19 29
9. Malatyaspor 18 24
10. Gaziantep FK 19 24
11. Çaykur Rizespor 19 24
12. Denizlispor 19 22
13. Gençlerbirliği 19 21
14. Konyaspor 19 18
15. Antalyaspor 19 17
16. Kasımpaşa 19 15
17. Ankaragücü 19 13
18. Kayserispor 19 11
Takımlar O P
1. Hatayspor 19 40
2. Erzurum BB 19 34
3. Bursaspor 19 33
4. Keçiörengücü 19 29
5. Adana Demirspor 19 28
6. Akhisar Bld.Spor 19 28
7. Ümraniye 19 28
8. Menemen Belediyespor 19 28
9. Altay 19 27
10. Giresunspor 19 27
11. Fatih Karagümrük 19 24
12. Balıkesirspor 19 24
13. İstanbulspor 19 20
14. Altınordu 19 20
15. Osmanlıspor 19 17
16. Adanaspor 19 14
17. Boluspor 19 14
18. Eskişehirspor 19 10
Takımlar O P
1. Liverpool 23 67
2. Man City 24 51
3. Leicester City 24 48
4. Chelsea 24 40
5. M. United 24 34
6. Tottenham 24 34
7. Wolverhampton 24 34
8. Sheffield United 24 33
9. Southampton 24 31
10. Arsenal 24 30
11. Crystal Palace 24 30
12. Everton 24 30
13. Burnley 24 30
14. Newcastle 24 30
15. Brighton 24 25
16. Aston Villa 24 25
17. West Ham 23 23
18. Bournemouth 24 23
19. Watford 24 23
20. Norwich City 24 17
Takımlar O P
1. Real Madrid 21 46
2. Barcelona 21 43
3. Sevilla 21 38
4. Getafe 21 36
5. Atletico Madrid 21 36
6. Real Sociedad 21 34
7. Valencia 21 34
8. Villarreal 21 31
9. Athletic Bilbao 21 31
10. Osasuna 21 28
11. Granada 21 27
12. Real Betis 21 27
13. Levante 21 26
14. Deportivo Alaves 21 23
15. Eibar 21 23
16. Real Valladolid 21 22
17. Mallorca 21 18
18. Celta de Vigo 21 17
19. Leganés 21 15
20. Espanyol 21 15

Gelişmelerden Haberdar Olun

@