İğde nedir? İğdenin faydaları ve zararları nelerdir?

Doğada bulunan pek çok üründe olduğu gibi iğdenin de sahip olduğu sayısız fayda vardır.

YAŞAM 11.12.2019, 12:45 14.01.2020, 15:38 Aleyna Algın
933
İğde nedir? İğdenin faydaları ve zararları nelerdir?

İğdenin Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Doğada bulunan pek çok üründe olduğu gibi iğdenin de sahip olduğu sayısız fayda vardır. Küçük ve çekirdekli bir meyve olan iğde özellikle Güneydoğu ve İç Anadolu Bölgesinde yaygın olarak yetişmektedir. Sık tüketimi ile insan sağlığı açısından sayısız fayda sağlayan iğde, özellikle mide bulantısı, ateş ve ishal gibi rahatsızlıkların doğal tedavisi için kullanılan ve oldukça lezzetli bir üründür. Verimsiz araziler üzerinde bile dayanklı oluşu sayesinde meyve verebilen iğde, birçok farklı biçimde tüketilebilmektedir.

İğdenin başlıca faydaları:

  • C, K, B1 ve B2 vitaminleri açısından zengindir,
  • Sindirim sorunları, bağırsak ve ishal için etkili çözüm sağlar,
  • Böbrek sorunlarına karşı önleyici özellikleri bulunur,
  • Cilt sağlığı için özellikle sivilce ve siyah noktaların giderilmesini sağlar,
  • Öksürük ve ateş sorunlarını önler,
  • Mide bulantısının dindirir.

Daha birçok farklı şekilde sınıflandırılabilmektedir. Bitkisel ilaç tedavilerinde alternatif tıp alanında çok yaygın biçimde tercih edilen bu meyve, insan sağlığı açısından hiçbir zarara sahip değildir. Ancak çeşitli nedenlere bağlı olarak aşırı tüketimi veya alerji nedeniyle farklı tip sağlık sorunlarını ortaya çıkarabilir.

Besin değerleri açısından son derece zengin olan iğdenin sağlık açısından en büyük faydası ise böbrek rahatsızlıklarının tedavisinde görülmektedir. Vücuda giren birçok zararlı maddenin ayrışarak dışarıya atılmasında son derece etkili bir üründür.

İğde Nasıl Tüketilmelidir?

İğde günümüzde Türkiye’de birçok bahçede ve yol kenarlarında bile olan bir ağaçtır. Belirli dönemlerde verdiği meyvelerinin faydaları ise saymakla bitmez. İğdeyi pazarlarda veya marketlerde bulmanız da mümkündür. İğdeyi biçrok farklı biçimde tüketebilirsiniz. Doğrudan kabuğunu soyarak iç kısmını yiyebilir veya kaynatıp suyunu bitki çayı gibi tüketebilirsiniz. Yaygın olarak bilinen tüketim şekli kabuğunun soyularak yenilmesidir.

İğdeyi çay şeklinde tüketmek için doğrudan meyvesi kullanılmaz. Çiçeği veya iğde yaprakları toplanarak, suda kaynatılır ve süzülerek çay olarak içilebilir. Lezzetli aroması ve kokusuyla iğde birçok sağlık açısından sayısız faydaya sahiptir. Diyet listelerinde son yıllarda en çok yer verilen iğde, kilo kontrolünden, tip 2 diyabet riskine karşı sayısız alanda fayda sunmaktadır.

İğdenin Yan Etkileri ve Zararları Nelerdir?

İğdenin yan etkileri ve zararları yok denecek kadar azdır. Ancak en sağlıklı ürünlerde bile bilinçsiz tüketim sonucu farklı sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Benzer şekilde iğde içinde aynı sorunlar mevcuttur. İğdenin aşırı tüketimi sonrasında ortaya çıkan en temel yan etkileri arasında:

  • Kabızlık,
  • Şeker seviyesinin yükselmesi,
  • Ağız kuruluğu vb.

Yer almaktadır. Bu tip yan etkiler çok fazla tüketimi sonrasında ortaya çıksa bile nadiren görülmektedir. Mevcut hastalıklara yönelik tüketilecek olan iğdeler için mutlaka uzman tavsiyesi alınması gerekir. Özellikle kilo vermek isteyenler tarafından, diyet listesine dahil edilmeden önce diyetisyene danışılması ve uygun beslenme programının iğde özelinde yeniden düzenlemesi gerekmektedir.

Yorumlar (0)
27°
açık
Namaz Vakti 08 Ağustos 2020
İmsak 04:09
Güneş 05:47
Öğle 12:59
İkindi 16:50
Akşam 20:02
Yatsı 21:33
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Başakşehir 34 69
2. Trabzonspor 34 65
3. Beşiktaş 34 62
4. Sivasspor 34 60
5. Alanyaspor 34 57
6. Galatasaray 34 56
7. Fenerbahçe 34 53
8. Gaziantep FK 34 46
9. Antalyaspor 34 45
10. Kasımpaşa 34 43
11. Göztepe 34 42
12. Gençlerbirliği 34 36
13. Konyaspor 34 36
14. Denizlispor 34 35
15. Çaykur Rizespor 34 35
16. Malatyaspor 34 32
17. Kayserispor 34 32
18. Ankaragücü 34 32
Takımlar O P
1. Hatayspor 34 66
2. Erzurumspor 34 62
3. Adana Demirspor 34 61
4. Akhisar Bld.Spor 34 57
5. Fatih Karagümrük 34 56
6. Bursaspor 34 56
7. Altay 34 54
8. Keçiörengücü 34 50
9. Menemen Belediyespor 34 44
10. Giresunspor 34 44
11. Ümraniye 34 44
12. İstanbulspor 34 40
13. Balıkesirspor 34 38
14. Altınordu 34 37
15. Boluspor 34 33
16. Osmanlıspor 34 30
17. Adanaspor 34 21
18. Eskişehirspor 34 12
Takımlar O P
1. Liverpool 38 99
2. Man City 38 81
3. M. United 38 66
4. Chelsea 38 66
5. Leicester City 38 62
6. Tottenham 38 59
7. Wolverhampton 38 59
8. Arsenal 38 56
9. Sheffield United 38 54
10. Burnley 38 54
11. Southampton 38 52
12. Everton 38 49
13. Newcastle 38 44
14. Crystal Palace 38 43
15. Brighton 38 41
16. West Ham 38 39
17. Aston Villa 38 35
18. Bournemouth 38 34
19. Watford 38 34
20. Norwich City 38 21
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 87
2. Barcelona 38 82
3. Atletico Madrid 38 70
4. Sevilla 38 70
5. Villarreal 38 60
6. Real Sociedad 38 56
7. Granada 38 56
8. Getafe 38 54
9. Valencia 38 53
10. Osasuna 38 52
11. Athletic Bilbao 38 51
12. Levante 38 49
13. Real Valladolid 38 42
14. Eibar 38 42
15. Real Betis 38 41
16. Deportivo Alaves 38 39
17. Celta de Vigo 38 37
18. Leganés 38 36
19. Mallorca 38 33
20. Espanyol 38 25

Gelişmelerden Haberdar Olun

@