Chia tohumunun faydaları ve zararları nelerdir?

Chia tohumu antik Maya ve Aztek uygarlıkları tarafından kullanılan temel besin maddelerinden biri olmuştur.

YAŞAM 05.12.2019, 13:40 14.01.2020, 15:49 Aleyna Algın
114
Chia tohumunun faydaları ve zararları nelerdir?

Chia Tohumunun Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Adını Maya medeniyetinin dilinden alan Chia, güç anlamına gelmektedir. Özellikle yapılan araştırmalar sonrasında bu bitkinin savaşçılar ve koşucular tarafından kullanıldığı görülmüştür. Enerji vermesi ve metabolizmayı hızlandırması nedeniyle yüzyıllar boyunca yaygın olarak kullanılmıştır.

Chia tohumunun sahip olduğu başlıca faydalar:

  • Lif bakımından zengin içeriğe sahiptir,
  • Güçlü bir omega 3 kaynağıdır,
  • Protein ve mineral açısından zengindir,
  • Antioksidan özelliklere sahiptir.

Chia tohumu birçok farklı şekilde kullanılabilir. Chia tohumu uygun hale getirilerek unla yapılan yemeklerle birlikte tüketilebilir. Bunun yanı sıra çay olarak tüketimi de mümkündür. Son yılların en popüler diyet programlarının içinde yer verilen Chia tohumu, faydaları olduğu kadar farklı zararlara da neden olabilir.

Chia tohumu içeriğinde sahip olduğu birçok güçlü etken maddeleri nedeniyle aşırı tüketimi sonrasında çeşitli sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olmaktadır. Bu nedenle mutlaka ideal oranlarda ve doğru tariflerle Chia tohumunun kullanılması tavsiye edilmektedir.

Chia Tohumu Nedir?

Chia tohumu, Orta ve Güney Amerika bölgesinde antik medeniyetler dahil olmak üzere günümüzde çok yaygın kullanılan bitkisel bir üründür. Sahip olduğu güçlü içeriği ve tüketimi ile ortaya koyduğu sonuçları nedeniyle adını güç anlamına gelen Chia’dan almıştır. İçinde bol miktarda yer alan Omega 3, lif, protein, vitamin ve mineraller sayesinde insan sağlığı için son derece faydalı bir bitkidir. Özellikle vejetaryen beslenme tercihleri için Chia tohumu, hayvansal gıdalardan temin edilecek birçok farklı unsuru sağladığı için önemli bir besin kaynağı oluşturmaktadır.

İçinde bulunan yüksek lif oranları, yağ ve proteinler sayesinde yavaş sindirilen bir üründür. Bu sayede kan şekeri uzun süre dengede tutularak vücut için yüksek oranda bir enerji kaynağı sağlanabilir. Bu özelliği sayesinde özellikle Maya Medeniyeti tarafından sporcular ve savaşçılar tarafından bu ürün yaygın biçimde kullanılmıştır.

Yoğun besin değeri ve sahip olduğu özellikleri ile Chia tohumu uzun süreli bir enerji kaynağı oluşturmaktadır. Yapılan araştırmalara göre sadece bir kaşık Chia tüketimi ile bir savaşçının uzun süre ayakta kalabildiği düşünülmektedir.

Chia Tohumunun Başlıca Zararları Nelerdir?

Chia tohumu sahip olduğu yüksek besin değeri ve etken maddeleri nedeniyle aşırı tüketime bağlı olarak farklı tip sorunlara yol açabilir. Bu tip sorunlarından korunmak için tavsiye edilen şekilde ve miktarlarda Chia tohumu tüketiminin gerçekleştirilmesi gerekmektedir. Chia tohumunun neden olduğu başlıca yan etkiler arasında:

  • Sindirim sitemi problemleri,
  • Düşük tansiyon ve kanama problemleri,
  • Kan şekerinin düzensizleşmesi vb.

Yer almaktadır. Söz konusu yan etkiler nadiren görülse de bu etkilerin ortaya çıkması mümkündür. Bu nedenle tavsiye edilen miktarın dışında ve günlük tüketim tavsiyelerini göz ardı ederek kullanılması kesinlikle tavsiye edilmez.

Yorumlar (0)
16°
açık
Namaz Vakti 07 Ağustos 2020
İmsak 04:08
Güneş 05:46
Öğle 12:59
İkindi 16:50
Akşam 20:03
Yatsı 21:34
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Başakşehir 34 69
2. Trabzonspor 34 65
3. Beşiktaş 34 62
4. Sivasspor 34 60
5. Alanyaspor 34 57
6. Galatasaray 34 56
7. Fenerbahçe 34 53
8. Gaziantep FK 34 46
9. Antalyaspor 34 45
10. Kasımpaşa 34 43
11. Göztepe 34 42
12. Gençlerbirliği 34 36
13. Konyaspor 34 36
14. Denizlispor 34 35
15. Çaykur Rizespor 34 35
16. Malatyaspor 34 32
17. Kayserispor 34 32
18. Ankaragücü 34 32
Takımlar O P
1. Hatayspor 34 66
2. Erzurumspor 34 62
3. Adana Demirspor 34 61
4. Akhisar Bld.Spor 34 57
5. Fatih Karagümrük 34 56
6. Bursaspor 34 56
7. Altay 34 54
8. Keçiörengücü 34 50
9. Menemen Belediyespor 34 44
10. Giresunspor 34 44
11. Ümraniye 34 44
12. İstanbulspor 34 40
13. Balıkesirspor 34 38
14. Altınordu 34 37
15. Boluspor 34 33
16. Osmanlıspor 34 30
17. Adanaspor 34 21
18. Eskişehirspor 34 12
Takımlar O P
1. Liverpool 38 99
2. Man City 38 81
3. M. United 38 66
4. Chelsea 38 66
5. Leicester City 38 62
6. Tottenham 38 59
7. Wolverhampton 38 59
8. Arsenal 38 56
9. Sheffield United 38 54
10. Burnley 38 54
11. Southampton 38 52
12. Everton 38 49
13. Newcastle 38 44
14. Crystal Palace 38 43
15. Brighton 38 41
16. West Ham 38 39
17. Aston Villa 38 35
18. Bournemouth 38 34
19. Watford 38 34
20. Norwich City 38 21
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 87
2. Barcelona 38 82
3. Atletico Madrid 38 70
4. Sevilla 38 70
5. Villarreal 38 60
6. Real Sociedad 38 56
7. Granada 38 56
8. Getafe 38 54
9. Valencia 38 53
10. Osasuna 38 52
11. Athletic Bilbao 38 51
12. Levante 38 49
13. Real Valladolid 38 42
14. Eibar 38 42
15. Real Betis 38 41
16. Deportivo Alaves 38 39
17. Celta de Vigo 38 37
18. Leganés 38 36
19. Mallorca 38 33
20. Espanyol 38 25

Gelişmelerden Haberdar Olun

@