google.com, pub-7700803454928795, DIRECT, f08c47fec0942fa0

Chia tohumunun faydaları ve zararları nelerdir?

Chia tohumu antik Maya ve Aztek uygarlıkları tarafından kullanılan temel besin maddelerinden biri olmuştur.

YAŞAM 05.12.2019, 13:40 14.01.2020, 15:49 Tuğçe Cantürk
34
Chia tohumunun faydaları ve zararları nelerdir?

Chia Tohumunun Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Adını Maya medeniyetinin dilinden alan Chia, güç anlamına gelmektedir. Özellikle yapılan araştırmalar sonrasında bu bitkinin savaşçılar ve koşucular tarafından kullanıldığı görülmüştür. Enerji vermesi ve metabolizmayı hızlandırması nedeniyle yüzyıllar boyunca yaygın olarak kullanılmıştır.

Chia tohumunun sahip olduğu başlıca faydalar:

  • Lif bakımından zengin içeriğe sahiptir,
  • Güçlü bir omega 3 kaynağıdır,
  • Protein ve mineral açısından zengindir,
  • Antioksidan özelliklere sahiptir.

Chia tohumu birçok farklı şekilde kullanılabilir. Chia tohumu uygun hale getirilerek unla yapılan yemeklerle birlikte tüketilebilir. Bunun yanı sıra çay olarak tüketimi de mümkündür. Son yılların en popüler diyet programlarının içinde yer verilen Chia tohumu, faydaları olduğu kadar farklı zararlara da neden olabilir.

Chia tohumu içeriğinde sahip olduğu birçok güçlü etken maddeleri nedeniyle aşırı tüketimi sonrasında çeşitli sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olmaktadır. Bu nedenle mutlaka ideal oranlarda ve doğru tariflerle Chia tohumunun kullanılması tavsiye edilmektedir.

Chia Tohumu Nedir?

Chia tohumu, Orta ve Güney Amerika bölgesinde antik medeniyetler dahil olmak üzere günümüzde çok yaygın kullanılan bitkisel bir üründür. Sahip olduğu güçlü içeriği ve tüketimi ile ortaya koyduğu sonuçları nedeniyle adını güç anlamına gelen Chia’dan almıştır. İçinde bol miktarda yer alan Omega 3, lif, protein, vitamin ve mineraller sayesinde insan sağlığı için son derece faydalı bir bitkidir. Özellikle vejetaryen beslenme tercihleri için Chia tohumu, hayvansal gıdalardan temin edilecek birçok farklı unsuru sağladığı için önemli bir besin kaynağı oluşturmaktadır.

İçinde bulunan yüksek lif oranları, yağ ve proteinler sayesinde yavaş sindirilen bir üründür. Bu sayede kan şekeri uzun süre dengede tutularak vücut için yüksek oranda bir enerji kaynağı sağlanabilir. Bu özelliği sayesinde özellikle Maya Medeniyeti tarafından sporcular ve savaşçılar tarafından bu ürün yaygın biçimde kullanılmıştır.

Yoğun besin değeri ve sahip olduğu özellikleri ile Chia tohumu uzun süreli bir enerji kaynağı oluşturmaktadır. Yapılan araştırmalara göre sadece bir kaşık Chia tüketimi ile bir savaşçının uzun süre ayakta kalabildiği düşünülmektedir.

Chia Tohumunun Başlıca Zararları Nelerdir?

Chia tohumu sahip olduğu yüksek besin değeri ve etken maddeleri nedeniyle aşırı tüketime bağlı olarak farklı tip sorunlara yol açabilir. Bu tip sorunlarından korunmak için tavsiye edilen şekilde ve miktarlarda Chia tohumu tüketiminin gerçekleştirilmesi gerekmektedir. Chia tohumunun neden olduğu başlıca yan etkiler arasında:

  • Sindirim sitemi problemleri,
  • Düşük tansiyon ve kanama problemleri,
  • Kan şekerinin düzensizleşmesi vb.

Yer almaktadır. Söz konusu yan etkiler nadiren görülse de bu etkilerin ortaya çıkması mümkündür. Bu nedenle tavsiye edilen miktarın dışında ve günlük tüketim tavsiyelerini göz ardı ederek kullanılması kesinlikle tavsiye edilmez.

Tuğçe Cantürk
Mail: info@alfahaberajansi.com>
Yorumlar (0)
-8°
açık
Namaz Vakti 25 Ocak 2020
İmsak 06:29
Güneş 07:56
Öğle 13:06
İkindi 15:43
Akşam 18:06
Yatsı 19:28
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Sivasspor 18 40
2. Başakşehir 18 36
3. Trabzonspor 18 35
4. Fenerbahçe 18 34
5. Alanyaspor 18 32
6. Galatasaray 18 30
7. Beşiktaş 18 30
8. Göztepe 18 26
9. Malatyaspor 18 24
10. Gaziantep FK 19 24
11. Çaykur Rizespor 18 23
12. Denizlispor 18 22
13. Gençlerbirliği 19 21
14. Konyaspor 18 18
15. Kasımpaşa 18 15
16. Antalyaspor 18 14
17. Ankaragücü 18 12
18. Kayserispor 18 10
Takımlar O P
1. Hatayspor 18 37
2. Bursaspor 19 33
3. Erzurum BB 18 31
4. Keçiörengücü 18 28
5. Ümraniye 18 28
6. Akhisar Bld.Spor 19 28
7. Menemen Belediyespor 18 28
8. Adana Demirspor 18 27
9. Altay 18 24
10. Balıkesirspor 18 24
11. Giresunspor 18 24
12. Fatih Karagümrük 18 23
13. İstanbulspor 18 20
14. Altınordu 18 19
15. Osmanlıspor 18 16
16. Adanaspor 18 13
17. Boluspor 18 13
18. Eskişehirspor 18 9
Takımlar O P
1. Liverpool 23 67
2. Man City 24 51
3. Leicester City 24 48
4. Chelsea 24 40
5. M. United 24 34
6. Tottenham 24 34
7. Wolverhampton 24 34
8. Sheffield United 24 33
9. Southampton 24 31
10. Arsenal 24 30
11. Crystal Palace 24 30
12. Everton 24 30
13. Burnley 24 30
14. Newcastle 24 30
15. Brighton 24 25
16. Aston Villa 24 25
17. West Ham 23 23
18. Bournemouth 24 23
19. Watford 24 23
20. Norwich City 24 17
Takımlar O P
1. Barcelona 20 43
2. Real Madrid 20 43
3. Atletico Madrid 20 35
4. Sevilla 20 35
5. Getafe 20 33
6. Real Sociedad 20 31
7. Valencia 20 31
8. Athletic Bilbao 20 30
9. Villarreal 20 28
10. Osasuna 21 28
11. Granada 20 27
12. Real Betis 20 27
13. Levante 21 26
14. Deportivo Alaves 20 23
15. Real Valladolid 20 22
16. Eibar 20 22
17. Mallorca 20 18
18. Celta de Vigo 20 16
19. Leganés 20 14
20. Espanyol 20 14

Gelişmelerden Haberdar Olun

@
google.com, pub-7700803454928795, DIRECT, f08c47fec0942fa0