Cevizin Faydaları ve Cevizin Zararları Nelerdir?

Cevizin Faydaları ve Zararları Nelerdir? Ceviz gerek tadıyla gerekse sahip olduğu güçlü etkileri nedeniyle asırlar boyunca canlılar tarafından en çok tüketilen ürünlerden biri olmuştur.

Sağlık 08.12.2019, 17:39 14.01.2020, 15:40 Elif Duman
191
Cevizin Faydaları ve Cevizin Zararları Nelerdir?

Cevizin Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Ceviz gerek tadıyla gerekse sahip olduğu güçlü etkileri nedeniyle asırlar boyunca canlılar tarafından en çok tüketilen ürünlerden biri olmuştur. Beyine faydaları ile günümüzde her yaş grubundan insan için tavsiye edilen ceviz, özellikle beyine benzeyen görünümü ile hep zeka ve akıl ile bağdaştırılmıştır. Son yıllarda ceviz üzerinde yapılan pek çok araştırma, cevizin sadece beyin için değil aynı zamanda birçok farklı organ içinde etkili olduğu kanıtlanmıştır.

Cevizin faydaları:

·       Doğal bir yağ, lif ve protein kaynadığıdır.

·       Kilo kontrolüne yardımcı olur.

·       Kalp ve kemik sağlığının korunmasını sağlar.

·       Bol miktarda bakır, mangenez, molibden, omega – 3 vb. maddeleri barındırır.

·       Prostat ve meme kanseri riskini büyük oranda azaltır.

·       Zeka gelişimi ve çocuklarda büyümeyi destekler.

Bu ve benzeri birçok faydası bulunana ceviz, gün içinde tavsiye edilen miktarlarda tüketilerek birçok sağlık sorununa karşı etkili bir koruma sağlayacaktır. Özellikle çocuklarda ve gençlerde ceviz tüketiminin yeterli seviye ayarlanması, ilerleyen yaşlarda daha güçlü bir hafıza ve vücut fonksiyonları için etkili olacaktır.

Cevizin sahip olduğu bu güçlü etkiler aynı zamanda fazla tüketime bağlı olarak farklı sorunlara yol açabilir. İnsan sağlığı için hiçbir zararı olmayan ceviz, bilinçsiz ve aşırı tüketimi sonucu ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Cevizin Besin Değerleri ve Tavsiye Edilen Tüketim Miktarı

Ceviz sahip olduğu sayısız faydası nedeniyle uzmanlar tarafından en çok tavsiye edilen doğal ürünlerin başında gelmektedir. Kalp sağlığının korunmasından kanserle mücadeleye kadar sayısız faydası sayılan ceviz, en çok beyin için sağladığı faydalar ile bilinmektedir. Yetişkinlerde günde 5 adet ceviz tüketimi tavsiye edilmektedir. Cevize karşı alerjisi olan kişiler doktor tavsiyesi olmadan asla ceviz tüketmemelidir.

Cevizin besin değerleri:

·       Kalori: 654

·       Toplam yağ oranı: 65 g (6 gr doymuş yağ, 47 gr çoklu doymuş yağ ve 9 g tekil doymuş yağ)

·       Potasyum: 441 mg

·       Protein: 15 g

·       Karbonhidrat: 14 g

Olarak belirlenmiştir. 100 gram ceviz için hesaplanan bu besin değerlerinin yanı sıra ceviz içinde; bakır, magnezyum, fosfor, B6 vitamini, demir vb. birçok maddeye ev sahipliği yapmaktadır.

Cevizin Başlıca Yan Etkileri Nelerdir?

Ceviz günde 4 – 5 taneden fazla tüketildiği takdirde vücudun günlük olarak ihtiyaç duyduğu oranların üzerinde bir etki yaratacaktır. Bu nedenle tavsiye edilen miktarı asla aşmamanız tavsiye edilir. İhtiyaç fazlasının tüketilmesinin ardından vücuda alınan ceviz kilo olarak geri dönmektedir. Yağlanmaya ve kiloya sebebiyet veren aşırı tüketimi sonrasında farklı tip sorunlar ortaya çıkabilir.

Cevizin şuan için bilinen herhangi bir zararı bulunmamaktadır. Aşırı tüketimine bağlı olarak kilo yapması dışında, bazı kişilerde alerjiye bağlı olarak ciddi sağlık sorunlarını tetikleyebilir. Herhangi bir alerjik tepki göstermeyen kişiler için günlük 4 – 5 cevizden fazlası tavsiye edilmez.

Elif Duman
Mail: info@alfahaberajansi.com>
Yorumlar (0)
-3°
parçalı bulutlu
Namaz Vakti 20 Ocak 2020
İmsak 06:32
Güneş 08:00
Öğle 13:04
İkindi 15:37
Akşam 17:59
Yatsı 19:22
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Sivasspor 18 40
2. Başakşehir 18 36
3. Trabzonspor 18 35
4. Fenerbahçe 18 34
5. Alanyaspor 18 32
6. Galatasaray 18 30
7. Beşiktaş 18 30
8. Göztepe 18 26
9. Malatyaspor 18 24
10. Gaziantep FK 18 24
11. Denizlispor 18 22
12. Çaykur Rizespor 17 20
13. Gençlerbirliği 17 18
14. Konyaspor 18 18
15. Kasımpaşa 18 15
16. Antalyaspor 18 14
17. Ankaragücü 18 12
18. Kayserispor 18 10
Takımlar O P
1. Hatayspor 18 37
2. Erzurum BB 18 31
3. Bursaspor 18 30
4. Akhisar Bld.Spor 18 28
5. Keçiörengücü 18 28
6. Ümraniye 18 28
7. Menemen Belediyespor 18 28
8. Adana Demirspor 17 24
9. Balıkesirspor 17 24
10. Altay 18 24
11. Giresunspor 18 24
12. Fatih Karagümrük 18 23
13. İstanbulspor 18 20
14. Altınordu 18 19
15. Osmanlıspor 18 16
16. Adanaspor 18 13
17. Boluspor 18 13
18. Eskişehirspor 18 9
Takımlar O P
1. Liverpool 21 61
2. Man City 23 48
3. Leicester City 23 45
4. Chelsea 23 39
5. M. United 22 34
6. Wolverhampton 23 34
7. Sheffield United 23 33
8. Tottenham 23 31
9. Crystal Palace 23 30
10. Arsenal 23 29
11. Everton 23 29
12. Newcastle 23 29
13. Southampton 23 28
14. Burnley 23 27
15. Brighton 23 25
16. West Ham 22 23
17. Watford 23 23
18. Aston Villa 23 22
19. Bournemouth 23 20
20. Norwich City 23 17
Takımlar O P
1. Barcelona 20 43
2. Real Madrid 20 43
3. Atletico Madrid 20 35
4. Sevilla 20 35
5. Getafe 20 33
6. Real Sociedad 20 31
7. Valencia 20 31
8. Athletic Bilbao 20 30
9. Villarreal 20 28
10. Granada 20 27
11. Real Betis 20 27
12. Levante 20 26
13. Osasuna 20 25
14. Deportivo Alaves 20 23
15. Real Valladolid 20 22
16. Eibar 20 22
17. Mallorca 20 18
18. Celta de Vigo 20 16
19. Leganés 20 14
20. Espanyol 20 14

Gelişmelerden Haberdar Olun

@